Лучше упражнения на гибкость плечевого сустава человечество ещё не придумало.))
Скоро же и мелочь обрастёт. Косички, хвостики, заколки, резинки, ободки... Ой, мама, я ж ничего в этом не понимаю.
Всегда бывает что-то в первый раз. Например, я сегодня в первый раз в жизни заплела косу. Себе. Ага, обросла я чего-то, такой длины с армии не было. Оказалось, это идеальный вариант для занятий спортом.